كتاب إدارة التوتر والضغوط
تأليف/ ياسر الفهد
ملخص الكتاب
التوتر يعد جزءً لا مفر منه في الحياة، فقد جلبت السنوات الأخيرة ضغوطًا شديدة أكثر من المعتاد، وبعض التوتر مفيد حقًا لأنه يمكن أن يساعدنا في الأداء بشكل أفضل في الاختبارات أو أثناء العروض التقديمية أو التحضير لحدث كبير، لكن الكثير من التوتر، أو الضغوط، يمكن أن يضر بصحتنا وعلاقاتنا وصورتنا الذاتية ونوعية حياتنا.
يؤكد كتاب إدارة التوتر والضغوط، أن التوتر طويل الأمد يمكن أن يكون له آثار ضارة بمرور الوقت، ونظرًا لأن التوتر جزء لا مفر منه من الحياة، فيمكننا جميعًا الاستفادة من روتين ثابت لإدارة الضغوط.
ويبين الكتاب أن هناك العديد من الخيارات والتقنيات والإجراءات اليومية التي يمكننا الاختيار من بينها، وحتى دمجها معًا لإنشاء روتين فردي ومفيد لإدارة التوتر، في الواقع التوتر ليس هو المشكلة ، بل هو نقص القدرة على التعامل مع الضغط أو إدارته.
يمكنك تحميل هذا الكتاب مباشرةً من هنا